松岡修造『「睡眠は８時間とるべき」という常識にとらわれると、７時間しか眠れなかっただけで焦り、それが逆に大きなストレスになってしまいます。』

偉人たちの言葉に潜む『黄金律』を見抜け

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考察

 

 

確かに私はこの話がよくわかって、まさに8時間寝ないと気が済まない。だから、23時～7時の時間を睡眠時間としたい。だが、とある理由によって上に住む人間が深夜にうるさく、寝られない。何度も注意するが、親族の為、それ以上は言えない。これがもし、マンションだったら、すぐに管理人に行って大問題にしているが、知り合いの為、それが出来ない。

 

この時点で、私は『言えない』、『言っても直してくれない』、『殴れない』、『理想の睡眠時間に寝れない』、『朝も同じようにそれらの理由で起こされる』、という、様々なストレスの要因を抱えているのである。もっと言えば、エアコンの寒さや、夏の暑さ、筋肉痛、様々な理由でそれらが妨げられ、朝、寝起きがすっきりしていないと、その日のスタートが気分よくならない。しかし、そこは松岡修造の言う通り、精神管理をしたい。知恵を使えば様々な対応策が取れるはずだ。

 

例えば私は、アイマスクを使って一日に15分程度の仮眠を何度も取るようにしている。これによって目が疲労して視力が落ちることも防げるし、トレーニングによって日々酷使されている筋力も修復される。夜足りなかったと思う睡眠もここでカバーできて、色々と都合が良い。例えばこのような考え方で、他に手がないか考えるのが有効的だ。

 

 

 

 

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補助的分析（AIによる語彙・背景・正確性の中立整理）

※本節では、運営者の内省（言葉だけを見て内省した解釈）ではなく、AI（ChatGPT）による「中立性」と「正確性」を基準に、今回の名言を整理します。名言の多くが出典未確認である現実を踏まえつつ、語彙・背景・意味領域を客観的に位置づけます。

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