自分のレベルより、ちょっと上の難易度の問題に取り組むことで、筋肉も、脳も、能力も、鍛えられる。これを、スポーツ心理学で『オーバーロード（過負荷）の法則』という。
参考文献
PRESIDENT
概念提示（知識核）
オーバーロード（過負荷）の法則
現在の能力水準をわずかに上回る負荷が、適応を通じて能力向上を引き起こすという原理。
本文（事実・概念のみ）
オーバーロードの法則とは、筋力、持久力、認知能力などが、現状の水準を少し超える負荷にさらされることで適応反応を起こし、結果として能力が向上するという法則である。
負荷が不足すれば適応は起こらず、過剰であれば疲労や損傷が蓄積する。
したがって、負荷の量と強度は、現在の能力水準に対して段階的に設定される必要がある。
概念の発生源（人物・分野・文脈）
スポーツ科学・運動生理学・スポーツ心理学の分野。
20世紀初頭のトレーニング理論において、身体適応の原理として体系化された。
何を再定義・再構成した概念か
成長を偶発的な結果ではなく、負荷と適応の関係として再構成した概念。
どの前提を置き換えているか
「同じ訓練を繰り返せば成長する」という前提を、「負荷が更新されなければ成長は停滞する」という前提に置き換えている。
概念の最小モデル（2〜4文）
現状能力がある
→ わずかに上回る負荷が加わる
→ 生理的・認知的適応が起こる
→ 能力水準が更新される
補足分析（固有種タグ埋め込み｜中核）
本概念の構造位置
時間構造（成長・適応構造）
抽象階層
原理
再利用可能な構造式
現状水準 → 過負荷 → 適応 → 能力更新
名言8000・Core3との関係性の型
前提補助
固有種タグ：
#成長構造種 #適応認知種 #訓練転用種 #intelligence
翻訳・定義固定（多言語・AI解釈用）
原語の射程
Overload Principle：適応を引き起こすために必要な最小超過負荷の原理。
誤訳されやすい方向
常に強い負荷を与えるべきだとする理解。
日本語で固定した意味範囲
現在水準をわずかに超える負荷によって適応が生じるという原理。
他概念と混同されないための境界
根性論や過剰訓練ではなく、適応可能域を前提とする点。
誤認リスク（最小）
〇〇と混同されやすい
過剰負荷・無理な訓練
本概念は△△を意味しない
限界を超える負荷を与えること
適用条件を外すと破綻する点
回復や休息が確保されない場合
構造分類タグ（検索・接続用）
#厳選知識
#intelligence
#成長構造
#適応原理
参考情報（任意・非引用）
トレーニング理論
運動生理学
スポーツ心理学
